上腕二頭筋、三角筋の筋トレ後に使ってみた

実際に高ウエイトトレーニング後にバーンマシンを使ってみました

筋トレの内容は、

となりました。時間がなかったので上記のトレーニング後、プロテイン、クレアチンを摂取したあとすぐにバーンマシンを使いました。

使ってみると1分ももたない

特に内回りに関しては肩と上腕二頭筋が特に負荷がかかり続け、1分も持たいない感じでした。前回しの場合はある程度できますね。私は上腕二頭筋が上腕三頭筋に比べて極端に弱いため筋持久力も低めだと考えられますが、それだとしてもハードのウエイトトレーニング後のバーンマシンは本当に嫌になるほど負荷がかかり、回転し続けるのさえも困難な状況でした。

使い方のコツとしては、ゆっくりと回し続けるセットと筋疲労している状態でできる限り高速回転させるセットの2種類を使い分けて、どちらかというとゆっくりと回して筋肉をさらに追い込む形が良いのかなと感じました。

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