バーンマシンで実際に筋肉がつくか

筋トレ初心者なら筋肉は当然大きく強くなります

今まで腕立てや腹筋などの自重トレーニングしかやってこなかった方にとってバーンマシンはかなり強い負荷がかかりますので、当然筋肉は大きくなりますし強化されます。筋肉がついていく、大きくなるのは今まで刺激を受けていなかった筋肉が刺激されることで生まれます。また刺激されていても、それを超える刺激を与え続けることによって筋肉は成長していきます。

上記のことから筋トレ初心者であればあるほど筋肉は簡単に強く大きくすることが可能です。

筋トレ中級者以上は新たな刺激、補完用に使う

筋トレ中級者以上の方はご存知の通りだと思いますが、筋肉を大きくしていくためには常に負荷を強くし続ける必要があります。
バーンマシンの場合は負荷を強くすることは出来ませんので、筋肥大はある一定で見られなくなるはずです。
ただし、バーンマシンの特徴としてスピードを上げて回転させ、さらにそれを持続させることがポイントです。これはバリスティックトレーニングの一種でもあり、爆発的な筋力を鍛えるのにとても有効です。バリスティックトレーニングについてはこちらで詳しく解説してあります。

UFCファイターたちがバーンマシンをこぞって使うのは爆発的なパワーとスピード、持久力を短時間で鍛えられることが大きな理由のひとつです。バーンマシンは筋トレ初心者も中級者、上級者にも大きな効果をもたらすと考えられます。

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