バーンマシンにダイエット効果はあるか

毎日長時間使うことができればダイエット効果は高くなる

バーンマシンは負荷がかかった状態が常に続くため、有酸素運動というよりは無酸素運動に近い動作、呼吸で行います。
バーンマシンで使う筋肉がしっかりついてきて筋持久力がバーンマシンに適応するほど強くなっていくと、ペースを落として呼吸を一定にすることができます。
こうなってくるとバーンマシンによって心拍数が高い位置で安定し、さらに筋肉が常に刺激されることになるので有酸素運動の効果が高まります

また筋肉が常に高いレベルで繰り返し使われ続けるため、筋力強化・筋持久力強化も同時に行えるため、基礎代謝も上がりやすいと思われます。

ランニングと併用することで最大のダイエット効果

体脂肪を落とすための有酸素運動は何よりもランニングが効果的です。
脚の筋肉は腕と比べ物にならないほどの大きさがあるため、常に脚で走り続けるランニングは有酸素運動で特に効果が高いのです。

この下半身全般を維持するランニングはダイエットには必須になりますが、ここにバーンマシンを併用するとどうなるでしょうか。
簡単にいえばランニングで下半身、バーンマシンで上半身を刺激しながら心拍数を高めていくことができ、全身を使ってエネルギーを消費できます。全身を使うということが重要であり、水泳が全身運動でエネルギーを使うのと同じ原理です。

バーンマシンだけでダイエット効果を得ようとすると大変ですが、ランニングと組み合わせるだけでダイエット効果は何倍にも高まるでしょう。

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