サプリメント

私が通常の筋トレとバーンマシンを使っている現在摂取している筋トレ関連のサプリメントをご紹介します。
この他にベースサプリとしてマルチビタミン、ビタミンB、ビタミンCを飲んでいます。有酸素運動前はたまにアルファリポ酸とカルニチンも摂取することがあります。

新DNS ホエイプロテインスーパーストイック(プレーンアジ 1000g)【プロテイン】 DNSホエイプロテイン スーパーストイック

私の場合はDNSのホエイプロテインである、スーパーストイックを摂取しています。
普段座ったまま15時間ほど仕事をしているので体脂肪が溜まるだけの生活ということもあり、低カロリー、低脂質、低炭水化物であることが必須条件です。(これ以上体脂肪を増やしたくないので)

さらにこの条件を満たすと、プロテインパウダーに含まれるたんぱく質の量が必然的に高まります。スーパーストイックはたんぱく質の含有量がなんと97%とほぼ全てがたんぱく質となっているので高品質・高純度のプロテインに仕上がっています。

1杯当たりのコストではなく、たんぱく質1gあたりのコストで考えるととてもお得だと感じています。

味はプレーンで、低脂肪牛乳とクレアチンと混ぜて飲んでいます。溶けやすくお薦めです。

DNSスーパーストイックのページはこちら

【クレアチン】  PROLAB製

国内のクレアチンは高価すぎて毎日摂取するのはきついので、海外のクレアチンを購入しています。
パッケージがリニューアルされてシンプルになりましたが、以前はドギツイ感じでした。

1kgでたった4,000円ということで、国内のクレアチンよりも1/3程度で購入できるのでお薦めです。私が購入した楽天の輸入ショップではポイント10倍などのキャンペーン期間があるのでその時期に買うとさらにお得です。

クレアチンは筋肉に水分を引きこんでパワーを出しやすくする効果があり、ベンチプレスなどの高重量トレーニングでその差が実感できます。見た目にも筋肉にしっかりと張りが出ることも感じられます。プロテインの次に必須のサプリメントです。

PROLAB社クレアチンのページはこちら

【BCAA】 MRM製 BCAA+G 1000

BCAAも国内のものを買うとクレアチン同様にとても高いため、海外のものを利用しています。1kgで7,300円以下ですので気兼ねなく毎日たっぷり摂取することが可能です。さらにこの製品にはグルタミンも添加されているので筋肉の回復にも効果があります。

味は酸味のあるレモンのようなフレイバーとなっています。私は溶かさず粉のまま少量の水で流しこむようにして摂取しています。

BCAAは吸収速度も早いですし、筋トレ前には必須のサプリメントだと実感しています。就寝前にも5~10g程度摂取して翌日に疲れを持ち越さないためにも利用しています。特にハードに筋トレをする方は大量にBCAAを摂取したいはずなので、海外の安いBCAAがお薦めです。

MRM社BCAAのページはこちら