上半身をパンプアップさせる

バーンマシンを使って短時間でパンプを得る

バーンマシンは15,800円という低価格で腕周辺を一気にパンプアップできる筋トレ器具として特にお薦めです。
5.5kgの重量で高速回転させることで腕と肩の筋肉が一気に疲労します。最初は筋トレ経験者でも数分でバテます。
1ヶ月程度で随分とバーンマシンに慣れますので数セットをこなすことで疲労を越えて筋肉のパンプアップを短時間で得られるようになります。上半身のパンプアップについては読むより見たほうが分かるでしょう。

高ウエイトトレーニングと併用すると筋トレ効果絶大

高ウエイトトレーニングは時間がかかります。どうしても時間がない場合は仕上げにバーンマシンを数分間使うだけで
上腕二頭筋、三角筋、大胸筋、前腕がパンプアップするでしょう。

短時間で一気に上半身をパンプさせるために必要なことはただひとつ。
限界と思える以上のスピードでバーンマシンを回転させることです。ゆっくりと長時間回転させているのであればパンプを引き出すことは難しいでしょう。しかし高速回転させることで連続して筋肉への負荷がかかり続けます。

結果として筋肉には乳酸が溜り一気にパンプアップします。

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